Supplementen timing: wanneer neem je wat?

Supplementen timing: wanneer neem je wat?

De timing van je supplementen kan invloed hebben op de effectiviteit. In dit artikel leggen we uit wanneer je welk supplement het beste kunt innemen.

Voor de training

Pre-workout supplementen neem je 20-30 minuten voor je training. Dit geeft de ingrediënten tijd om in je bloedbaan te komen.

Na de training

Direct na je training is het ideale moment voor een eiwitshake. Je spieren zijn dan extra gevoelig voor voedingsstoffen.

Voor het slapen

Een langzaam verteerbaar eiwit zoals casein is ideaal voor de nacht.