Hoeveel eiwit heb je per dag nodig?

Eiwit is een essentieel macronutriënt dat een belangrijke rol speelt in spieropbouw, herstel en algehele gezondheid. Maar hoeveel heb je eigenlijk nodig?

Eiwitbehoefte per doelgroep

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verschilt per persoon. Gemiddeld wordt 0,8g per kg lichaamsgewicht aanbevolen voor niet-sporters. Voor sporters ligt dit tussen de 1,6 en 2,2g per kg.

Bronnen van eiwit

Naast voeding kun je eiwit aanvullen met supplementen zoals whey protein. Healthy Fusion biedt verschillende smaken en types aan.